夏季如何减肥?两个瑜伽动作狂甩多余赘肉

　夏季如何减肥?这是很多美女在夏季最困惑的问题，运动减肥搞得身体臭哄哄的，节食减肥又容易反弹，那么瑜伽便是最合心意的减肥方法，请看小编为您介绍两个瑜伽动作，让你减肥塑型两不误。

两个瑜伽动作狂甩多余赘肉

　　第1招 促进循环

　　功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。

　　步骤1

　　平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

　　步骤2

　　吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

　　步骤3

　　吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。

　　提醒

　　做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。

　　第2招 紧实大腿

　　功效：紧实大腿内、外侧，消除腿部赘肉、瘦腰。

　　步骤1

　　身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。

　　步骤2

　　吸气，抬起右脚往天花板方向举高，上半身维持不动，吐气后回步骤1，重复做10次，换身体右侧面贴地，左脚重复相同动作10次。

　　提醒

　　抬脚时注意身体勿往后倾、上半身尽量维持不动。

　　步骤3

　　身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手触地面支撑、挺胸，右脚跨过左脚踩垫上。吐气、左脚勾脚尖往上举高放下，重复10次换边做。

　　温馨提示：夏季如何减肥?瑜伽减肥是很多女性朋友喜欢的，它不仅可以让女性健康匀速地减脂，还能通过提拉动作，让身材线条更紧致，想要健康减肥吗，快瑜伽一下吧!