你的血管年龄是多少？做好这4件事，让你的血管更年轻

赵性泉

首都医科大学附属北京天坛医院

神经病学中心 主任医师

问

如何自测血管年龄？

下面是一道多选题，请结合自身情况，看看你符合几项？

① 最近情绪过度压抑，处于负面情绪中；

② 做事情太执拗较真；

③ 长期吃饼干和点心等方便食品；

④ 喜欢吃肉类和加工肉制品；

⑤ 缺乏体育运动；

⑥ 一天吸烟支数乘以年龄大于400；

⑦ 爬楼梯时感觉到心口疼痛；

⑧ 手脚冰凉且麻痹；

⑨ 做事情时丢三落四；

⑩ 血压水平升高；

⑪ 胆固醇或血糖水平升高；

⑫ 直系亲属中曾有人因为心脏病和脑卒中死亡。

测试结果↓↓↓

若有1项~4项，血管年龄跟生理年龄差不多；

若有5项~7项，那么血管年龄超过生理年龄10岁；

若有8项~12项，血管年龄超出生理年龄20岁以上。

问

如何让血管更年轻？

做好这4件事

1. 健康饮食：

少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。

2. 科学运动：

不要久坐不动，长期坚持太极拳、慢跑、走步等缓和的运动，可以降低肥胖风险。

建议：

如果长时间坐着，可以勾勾脚。

3. 作息规律：

少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。

4. 定期体检：

积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期进行血管筛查，早发现早治疗。

来源：CCTV生活圈