运动锻炼为什么不能成为减肥“主角”？

大部分肥胖者每日通过运动锻炼消耗的热量在200-300千卡左右时，已经累得不想再动。如果随便吃几口零食，辛辛苦苦运动消耗的热量会被轻而易举抵消掉，造成越运动越肥胖的“怪象”。所以肥胖者想通过运动减肥基本会失败。因为肥胖是“吃”出来的，所以减肥主要还是靠“吃”来解决。

常有人说：减肥在厨房，而不是在健身房，其实是很有道理的。也就是说运动锻炼是用来促进身心健康的，不是用来减肥的，尽管能够帮助减肥。用运动锻炼来减肥，工具没有选对，一切都白费，和选择开汽车登月球是一个道理。 饮食调整+运动锻炼=持续健康减肥 肥胖是“吃出来的”，饮食调整才是减肥的“主角”，运动锻炼是无法承担减肥“大任”的。

运动锻炼的作用是促进身体、心理健康，每个人都应该积极地运动锻炼，尤其肥胖者更应该运动锻炼。运动锻炼能够让减肥持续、健康。 因此减肥的正确操作应该是：肥胖者首先要调整饮食结构和控制饮食量，通过不吃或少吃高热量食物的方法开始逐步减轻体重约10%-20%左右；再在继续控制饮食的基础上增加运动锻炼，增加一部分热量消耗，减少肌肉流失，维持基础代谢水平，从而达到持续、健康的减肥目的。 （北京健康教育）

来源：北京12320在聆听